डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं
कैल्शियम की अधिकता वाले डेयरी फूड्स हड्डियों को मजबूत करते हैं और स्लिम रहने में भी मदद करते हैं। लो- कैलोरी वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें जैसे स्किम्ड मिल्क और लो- फैट दही। 
हड्डियों का घनत्व अच्छा होने पर भविष्य में आप ओस्टिपोरोसिस से बचे रहेंगे। पर्याप्त कैल्शियम और पोटेशियम के मिलने से आपको हाइपरटेंशन का सामना करने में भी मदद मिलती है।
नमक कम खाएं
एक व्यक्ति को दिन में सिर्फ 6 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है। इससे ज्यादा नमक खाने से नुकसान होने की सम्भावना होती है। खाने में जो नमक पड़ता है, उससे नमक की भरपाई हो जाती है। इसलिए अलग से नमक खाने से बचें, कम नमक खाने से आपका ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है ।
नट्स खाएं
नट्स में कैलोरी अधिक होती है। लेकिन इनमें वह आवश्यक फैट्स होते हैं जिनकी जरूरत स्वस्थ त्वचा और हार्मोन्स के लिए होती है। साथ ही मध्यम दर्जे की फैट डाइट पर आसानी से टिका जा सकता है बजाए लो- फैट डाइट के। शोधों से मालूम हुआ कि नट्स खुराक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है जिससे आखिरकार दिल को फायदा होता है। नट्स में पौष्टिकता होती है, इनसे पेट भरे का एहसास होता है, इसलिए भोजन के बीच स्नैक्स के तौर पर इन्हें लेना अच्छा होता है।
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प्राचीनकाल में अक्षत, रोली, फूल पत्ती, पेड़ पौधों की छाल, चंदन आदि घिसकर माथे पर बिंदी के रूप में लगाय जाते थे। कुछ स्त्रियां अपने माथे, हाथ एवं गले पर स्थायी रूप से गोदना गोदवाकर बिंदी का प्रतीक बनवा लिया करती थीं क्योंकि बिंदिया सुहाग का प्रतीक जो है। बिंदिया ग्रामीण, शहरी युवा बुजुर्ग व आधुनिकाओं सभी को प्रिय है। 
भोज्य पदार्थ के रुप में दूध महत्त्वपूर्ण आहार का विलक्षण समुच्चय है। दूध शरीर के लिये आवश्यक प्रोटीन, विटामिन, कार्बोंहाइड्रेट्स, खनिज, वसा, इन्जाइम तथा आयरन इत्यादि सभी तत्त्वों से युक्त होता है। दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होने से यह दूधिया होता है। मनुष्य के लिये दूध एक सम्पूर्ण आहार है। इसे पौष्टिक भोजन के रुप में सेवन बालक, प्रौढ, वृद्ध सभी आयु के व्यक्ति सेवन कर सकते है, क्योंकि -
